#123 Lebensqualität von Führungskräften steigern — mit Stefan Cerny

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00:00:04: Liebe Hörerinnen, liebe

00:00:28: Hörern!

00:00:30: Digital Folidas als Name für diesen Podcast habe ich gewählt, weil ich mich hier in diesem Format mit Digitalisierung und mit dem was das Verführungskräfte bedeutet auseinandersetzen wollte.

00:00:42: Und wenn Sie hier öfters reinhören dann wissen sie dass ich das oft mache indem ich mit meinen Gästen über technologische Trenden und Möglichkeiten aber auch Transformation Themen spreche.

00:00:55: und eine Sache die nachdem jetzt so ein bisschen reflektiert haben irgendwie seltener Thema ist, was können wir als Führungskräfte in digitalen Zeiten eigentlich machen.

00:01:07: Wie können wir Digitalisierung für uns nutzen?

00:01:10: Wie können mit kleinen oder größeren Digitalisierungsmitteln als Fährungskraft und als Mensch besser erfolgreicher vielleicht ein bisschen glücklicher werden... Ja, diese Frage mal die Führungskraft.

00:01:28: Also den Lieder im Namen des Podcasts in den Mittelpunkt zu stellen haben wir noch nicht so oft gemacht und ich freue mich dass wir das heute machen können weil ich finde es eigentlich total spannend.

00:01:39: Und das worüber ich heute diskutieren möchte ist wie kann man die Lebensqualität von Führungskräften also von uns steigern?

00:01:47: Wie können digitale Tools helfen um das Leben von Menschen ganz gezielt Besser zu beeinflussen?

00:01:53: und ich finde das ein total spannendes Thema.

00:01:55: Und freue mich auf den sehr inspirierten Gas, der sich dazu nicht nur Gedanken gemacht hat sondern genau diese Fragestellungen in seinem Arbeitsalltag in der Praxis jeden Tag einsetzt und nutzt und mein heutiger Gast ist Stefan Czerny erst Unternehmer gründer von Level Up Your Mind in Wien Und ja, einem begeisterter Fitness-Trainer und Begleiter von Führungskräften mit auch, wie ich finde, durchaus die interessanten Werte gegangen.

00:02:21: Lieber Stefan, herzlich willkommen!

00:02:23: Danke dass du heute ein bisschen Zeit für uns hast.

00:02:26: Vielen lieben Dank für die Einladungen.

00:02:28: Ich freue mich sehr auf unser Gespräch.

00:02:30: Stefan, ich würde mich freuen wenn du unseren Zuhörerinnen und Zuhäuerern paar Worte über dich sagst... ...ich find's wirklich ganz spannend was du machst?

00:02:40: Ich finde auch, dass du vielseitig bist und dass du einen Werdegang hast.

00:02:43: Du hast mal vielleicht im ersten Schritt gar nicht unbedingt hätte erwarten lassen, dass man mit Führungskräften

00:02:49: arbeitet.

00:02:51: Ja, mache ich sehr gerne!

00:02:53: Ich schaue das jetzt trotzdem nicht die gesamte Zeit in Anspruch nimmt, falls ihr schon gesagt habt.

00:02:59: Mein Weg der war sehr vielseidig.

00:03:02: Kurz zu mir... Wer bin ich?

00:03:08: noch immer ein sehr junger, dynamischer interessierter Mensch der einfach Lust hat sich mit vielen Dingen intensiv auseinanderzusetzen und durchaus aber hier den Fokus auf eben die Themen persönlicher Weiterentwicklung.

00:03:23: Aber eben auch gesundheitfittes und körpergesetzt hat.

00:03:27: Aber es war ein bisschen aus meiner eigenen Historie dann auch gekommen ist, weil ich immer schon sehr bewegt war und aus dem Leistungssport kam.

00:03:34: Und dann aufgrund eigener Knieverletzungen begonnen hat mich mal mit den Hintergrund auseinanderzusetzen damals mit Vierzehn und dann eben mehr auf das Thema Kraftsport, Ernährung und Co.

00:03:45: gekommen bin.

00:03:46: Das heißt die Dinge, die wir auch wirklich aktiv steuern können.

00:03:50: Dann ging mein Weg so ein bisschen seinen Lauf.

00:03:53: Normale wirtschaftliche Ausbildung gemacht, irgendwann gewusst okay ich möchte jetzt nicht den ganzen Tag vom Computer sitzen und bin dann in eine Sportlehrer-Ausbildung gegangen am Universitätssportzentrum in Wien auf der Schmelz und habe währenddessen auch schon begonnen Leute meinem Umfeld im Fitnessbereich zu begleiten aber eher immer Bekannte meiner Eltern die doch anspruchsvollen Jobs haben.

00:04:16: das war also die Grundlage und habe dann erstmal nach meiner Ausbildung begonnen, in der Schule als Sportlehrer auch zu arbeiten tatsächlich.

00:04:26: Und hab parallel dazu als selbständiger Personal Trainer gearbeitet... ...und hab dann irgendwann noch zwei Jahre gemerkt, irgendwie habe ich das Spiel da durchgespielt.

00:04:37: Da kommt nichts mehr Neues!

00:04:38: Also es läuft irgendwie alles gleich.

00:04:40: Der Impact den ich habe ist so jetzt nicht unmittelbar spürbar.. ..und davor hatte ich schon mal aber das Feedback bekommen Ey, du hast mein Leben verändert mit dem was du tust.

00:04:50: Und ich wollte mehr von dem bewirken und weniger von stupider Wiederholungsarbeit und hab dann mich mal irgendwie hingesetzt und aufgrund einer eigenen Erfahrung die auch hatte wo ich aufgrund so viel Arbeit im Krankenhaus gelandet bin habe ich überlegt wem kann nicht helfen.

00:05:08: und wen möchte ich helfen?

00:05:09: Das waren Führungskräfte und Unternehmer.

00:05:11: Dann habe ich mich eingesetzt und geschaut, welche Konstellation von Betreuungen.

00:05:16: Und mit welchen Inhalten kann ich wie zusammenstellen so dass sich damit wirklich Leben verändern kann?

00:05:21: Und daraus ist vor über sechs Jahren Fit for Business entstanden womit ich mittlerweile über vierhundertfünfzig Leute mit anspruchsvollen Aufgaben in ihrem Leben begleiten durfte.

00:05:32: Ja und ich hätte hier das ja gesagt.

00:05:33: Ich finde dein Werdegang so ganz spannend weil du hast irgendwie eine Abzweigung genommen.

00:05:37: Es könnte jetzt auch sein, dass du einfach ... ein Sportbärer bist und irgendwie jetzt quasi jede Woche einfach da bei einer... Deine dreißig Schülern immer irgendwie was Gutes tust, was sie auch im Intakt hätte.

00:05:48: Und ich finde es so toll dass dir das halt nicht genug war!

00:05:52: Und dass du so das Gefühl hattest, du willst da mehr bewerken.

00:05:54: Das ist das was wir uns kennengelernt haben auch schon irgendwie begeistert hat.

00:05:58: Wenn wir jetzt in das Thema reinschauen und diese Zielgruppe Führungskräfte Management die Menschen mit denen du arbeitest ja auch zu einem guten Teil die Hörer hier im Podcast sind.

00:06:10: Und wieder aus dieser Begleiter- und Fitness Sicht drauf schaust.

00:06:14: Was sind so die Herausforderungen?

00:06:18: Die diese Personen haben die du einfach Beobachtest.

00:06:23: Also ich glaube, da muss man auch wieder ein bisschen den Bogen spannen.

00:06:25: die Herausforderung beginnt ja quasi mit dem Umpholen der eigenen Prioritäten.

00:06:32: in der Bildungsphase würde ich jetzt mal sagen das heißt wenn irgendwie eine Schule läuft alles gut alles super easy wir haben super viel Zeit dann kommt irgendwie ein Studium dazu oder eben auch nicht Und dann fängt es irgendwo an, wo wir immer mehr Verantwortung aufgeladen bekommen.

00:06:47: Einerseits beruflich und andererseits häufig parallel dazu aber noch familiär.

00:06:51: Dann kommen irgendwie Kinder dazu und man heiratert jetzt kommt ein Haus dazu.

00:06:55: Das heißt, es verschiebt sich die Priorität und dadurch ist logischerweise deutlich weniger Platz für mich.

00:07:00: was jetzt irgendwie mit Ende zwanzig Anfang dreißig Mitte Dreißig noch nicht dramatisches korrekt

00:07:07: Das ist so dieser quasi, es wird halt mehr und ich bin irgendwie noch jung.

00:07:10: Und ich bin agil und ich mach das und es ist

00:07:12: irgendwie spannend aber anspruchsvoll.

00:07:14: Genau!

00:07:16: Da mache ich mir noch nicht zu viele Gedanken wie geht's mir mit fünfundvierzig?

00:07:19: Ich mach einfach, ich tue einfach und die Veränderung kommt ja auch nicht zackbumm von einem auf den nächsten Tag, sondern sie kommt ja schleichend und meistens stehe ich dann aber irgendwo Mitte Ende dreißig Anfang vierzig, Mitte vierzig da und denke mir so Jetzt merke ich, was die letzten Jahre passiert ist.

00:07:36: Und genau da gilt es halt dann wieder reinzugehen wirklich zu reflektieren und zu schauen wie kann ich jetzt Selbstführung übernehmen um zu steuern?

00:07:46: Und nicht mehr nur gesteuert zu sein!

00:07:49: Das heißt, das ist das was du eigentlich beschreibst.

00:07:51: Ich bin ja selber auch in dieser Altersklasse und habe gehört es ist so ein bisschen noch der Highway des Lebens.

00:07:57: Du hast irgendwie beruflich dir viel aufgeladen findest es durchaus auch spannend und herausfordernd.

00:08:02: Hast eben auch die anderen Sachen und du bist aber nicht mehr in diesen blühenden... ...von fünfundzwanzig oder dreißig wohnen nur so stratzvolle Energie.

00:08:10: Das ist eigentlich so ein bißchen die Situation.

00:08:14: Richtig, genau so ist es.

00:08:15: Und die Leute sind ja teilweise auch mit denen ich arbeite.

00:08:17: Die waren ja auch immer sportlich nebenbei aber halt nie wirklich so bewusst strategisch gesteuert.

00:08:25: also wir kennen sie selber aus Führungsthemen.

00:08:29: Wir gehen schon die meisten Themen sehr strukturiert und systematisch an und beim Thema Sport machen wir halt mal hier ein bisschen laufen und tun wir mal bei der Ernährung mal ein bisschen so und so.

00:08:38: und dass dann da die Ergebnisse nicht effizient sind das ist ja dann irgendwo logisch.

00:08:43: Und wie würdest du das jetzt dann formulieren, wenn du sagst, wir haben jetzt diese Situation beschrieben und ich glaube also ich kann mich da irgendwie reinfühlen.

00:08:52: Wenn ich da so irgendwie in meinen Kunden oder bekannten Kreis gucke ja dass ist das wie es halt häufig irgendwie jenseits der thirty-five aussieht.

00:09:02: was ist denn das was du als Ziel formulieren möchtest?

00:09:06: Weil wir haben gesagt Lebensqualität von Führungskräften steigern Was bedeutet das?

00:09:11: Wie würdest Du auch für dich Lebensqualität definieren?

00:09:16: Also ich denke, erstens darf es für jeden ein bisschen was unterschiedliches sein.

00:09:20: Ja, je nachdem welchen Antriebsfaktor sie haben... Ich werde aber gleich auch darauf eingehen, was das eben für die meisten ist mit denen ich spreche.

00:09:28: Möchte aber mit meiner vorherigen Definition beginnen.

00:09:31: Für mich ist Lebensqualität das tun zu können, was ich möchte ohne Einschränkungen zu haben am Ende des

00:09:37: Tages.

00:09:38: Das heißt, wenn ich Bock habe jetzt viel zu arbeiten, dann möchte ich viel arbeiten.

00:09:41: Wenn ich Bock hab eine Wanderung irgendwie mit Freunden zu machen, dann möcht' ich ne Wanderungen machen!

00:09:46: Wenn ich jetzt irgendwie viel herumreisen will und gleichzeitig arbeiten will... ...dann möchte ich dafür auch fit sein.

00:09:51: Und wenn ich jetzt ein junges Kind hab', dann möchte Ich dafür auch Fit sein.

00:09:54: Ja?

00:09:54: Das heißt einfach Freiheit durch Uneingeschränktheit zu haben.

00:10:02: Ob allen übernehmen.

00:10:04: Das heißt eigentlich die Möglichkeiten das zu... was sozusagen mir wichtig ist.

00:10:10: Korrekt, ja und das kann sich dann verändern und dafür braucht es natürlich einerseits die Grundzäule irgendwie zeitliche Möglichkeit, dafür braucht's die Grundsäule körperliche Möglichkeit.

00:10:20: und natürlich ist auch das Thema Finanzen ein Thema weil wenn ich quasi nur brennende lösche, dann werde ich nicht die Freiheit haben hier in den Gestalten umzugehen.

00:10:30: Und wenn du jetzt mit den Führungskräften arbeitest, wie muss ich mir das vorstellen?

00:10:35: Weil du hast was ich auch ganz interessant finde.

00:10:37: Du hast ja gesagt in deinem Werdegang war es einfach mal so der reguläre normale Personal Trainer.

00:10:45: Das hatte ich aber etwas unbefriedigt gelassen weil du gesagt hast die Wirkung war nicht so gut.

00:10:50: Das heißt da machst du jetzt hier irgendwie was

00:10:52: anders.

00:10:53: Ja Genau, um den Bogen auch noch mal kurz zu spannen.

00:10:57: Also die Führungskräfte mit denen ich dann arbeite kommen ja einerseits mit dem Ziel zu mir.

00:11:01: sie merken Sie haben irgendwie einen Bauch irgendwie dazugekommen.

00:11:04: Das ist so das was ihr äußerlich merkt.

00:11:06: aber der Wunsch nach Ich habe mehr Energie im Alltag und ich kann mich langfristig auch frei bewegen Beziehungsweise eben mit meinen jungen Kids oder so noch aktiv sein Das ist für die meisten Lebensqualität wie sie sich auch definieren.

00:11:22: Und um das zu erreichen Du sagst das schon, reicht es halt nicht wenn ich sage, ich gehe einmal in der Woche mit denen trainieren.

00:11:29: Das heißt also kommst einmal die Woche vorbei eine halbe Stunde und machst mit ihnen ein paar Fitnessübungen?

00:11:32: Das ist halt zu kurz gedacht!

00:11:35: Das ist so kurz gedacht weil es ja nur eine Soelle bedient.

00:11:38: Also das Thema Training ist ja ein Part von dem wie kann ich Einfluss auf meine Lebensqualität und auf meinen Körper haben?

00:11:47: Und ich habe das von Anfang an dann digital auch aufgebaut, weil ich einerseits gesagt hab wir können so einfach viel mehr im wirklichen Alltag bewirken und die Leute aber auch zur Selbstständigkeit erziehen.

00:11:59: Also ich persönlich mache es so dass ich mir erst einmal komplett den Alltag anschaue alle Rahmenbedingungen die da mit rein spielen.

00:12:07: Wann steht der auf?

00:12:08: Wie ist das Familiensystem?

00:12:09: Wo ist der in der Regelmorgens?

00:12:10: Wo is der Mittags?

00:12:11: Wo iß der Abends?

00:12:12: hat er da ein Homeoffice-System, ein Office-Systeem?

00:12:15: Ist ja viel auf Reisen weiter und sofort.

00:12:17: Das heißt wirklich mal alle Kernpunkte anschauen, die irgendwo einen Einfluss auf meine Verhaltensweisen im Alter haben.

00:12:25: Und vor allem aber spezifisch eben auf die Themen wie viel bewege ich mich mache schon ein Training was es sich wieviel schlafe ich wie fühle ich mich energetisch?

00:12:38: Ich gehe dann her und baue ein individuelles System für jeden einzelnen das heißt auch so wie er es sich vorstellen kann.

00:12:46: Hey, wir verändern dein Frühstück weil du Frühstücks sowieso.

00:12:48: lass uns da was anderes reinnehmen!

00:12:50: Wir verändern das Mittagessen die Zusammensetzung in der Kantine und wenn du Abendbrot ist mit deiner Familie dann lass uns einfach darschauen dass du dir ein bisschen was anderes aus dem Kühlschrank zusätzlich zum Brot dazu nimmst, dass sowieso am Tisch liegt.

00:13:05: Das ist einmal das Thema ja Nährung und dann schauen wir das gleiche auch eben Wie kann man das beim Thema Training einbauen?

00:13:10: So dass da wirklich in sich geschlossene System entsteht, das ohne Reibungspunkte in den Alltag integriert werden kann.

00:13:17: Und das worum sie auch viel in unserem Tag heute geht ist dann die digitale Möglichkeit des Controls und der Steuerung.

00:13:25: Das funktioniert mittlerweile mit Gadgets und Apps so super dass die Leute damit sogar kaum aufwand haben.

00:13:33: Das heißt aber also im Prinzip zusammenfassend eigentlich so ein bisschen, wie man das ja auch aus der Wirtschafts- und Unternehmenswirkung.

00:13:41: Im Staat ist er mit einer relativ rigorosen Analyse... Und du schaust halt bei der Analysee ganzheitlich hin!

00:13:47: Also du schausst nicht nur hin, hey, das Ziel ist irgendwie ich möchte meine fünf Kilometer bis da schneller laufen, sondern dieses finde ich so spannend, dieser ganzheitliche Blick und daraus leitest Du dann die Hebel ab.

00:14:02: Korrekt,

00:14:03: ja.

00:14:04: Ja und

00:14:05: genau das kann ich mir auch sehr gut vorstellen.

00:14:07: Wir haben jetzt irgendwie über Training, wir haben über Ernährung geredet.

00:14:10: was sind so Faktoren wie irgendwie Schlaf, Stressmanagement oder so?

00:14:15: weil das ist durchaus etwas was ich auch im Gespräch mit Führungskräften erlebe was ja auch eine Herausforderung sein kann.

00:14:22: Wie gehe ich auch mit diesem Peak Situation beispielsweise um?

00:14:26: Also vier Grundsäulen einfach Ernährungen Training und Bewegung, Regeneration, Stressmanagement.

00:14:33: Und natürlich auch Mindset und Wichtdenke.

00:14:36: Okay!

00:14:37: Ja...und in diesen vier Säulen individualisieren wir was für dich die wenigsten Dreibungspunkte im Alter hat?

00:14:44: So dass da ein insichstimmiges System entstehen kann.

00:14:47: Kannst du die?

00:14:48: ich glaube die beiden ersten können wir uns alle sehr gut was vorstellen?

00:14:50: kannst du zu den beiden letzten so ein bisschen noch ausführen was dahinter steckt?

00:14:55: Ja, Regeneration Stressmanagement.

00:14:58: Also ich muss halt bedenken am Stressmanagement und Regenation ist ja nicht nur Schlaf sondern es geht ja vor allem auch darum wie gut bin ich mit mir verbunden so dass ich spüre welches Bedürfnis ich gerade habe oder vielleicht sogar weg drücke bewusst oder unbewusst weil ich darf verstehen wenn ich hier immer wieder drüber gehe sozusagen auf gut wienerisch ausgedrückt, dann werde ich nicht mehr steuern können sondern dann werde gesteuert werden.

00:15:26: Und da werde ich mich immer weiter von mir entfernen und das damit dann Kompensationsmuster eintreten ist klar was so viel bedeutet wie?

00:15:36: wir dürfen wieder ein bisschen mehr Feingefühl dafür entwickeln wie es uns geht und mit welchen Tools oder Maßnahmen ich gerade mein Nervensystem wieder so regulieren kann dass ich steuerungsfähig bin.

00:15:48: Das heißt negativ gesprochen ist das dieses Beispiel des gestressten Managers, der irgendwie um abends überhaupt runterzukommen.

00:15:56: Irgendwie noch ein Bier trinken muss und noch einen Bier trinden muss und dann in irgendein total negatives Muster verfällt was dazu führt dass er am nächsten Morgen müde ist.

00:16:04: Dann weniger leistet und wieder kompensieren muss weil er nicht mehr diese quasi gesundes Maß an sozusagen merkt wann er eine Auszeit oder wann sie eine

00:16:13: auszeit braucht.

00:16:15: Korrekt und das war jetzt das extreme Beispiel.

00:16:18: Ja,

00:16:18: ich habe bewusst überspitzt!

00:16:20: Ja,

00:16:22: das hat es ja mit Netflix, mit Handicquollen zwischendurch oder am Abend.

00:16:27: Mit Süßigkeiten essen zwischndurch oder im Abend weil da sind ja alle jetzt Bedürfnisse.

00:16:31: Der Hunger ist ein Bedurfnis, der Durst ist ein bedürfnis und die Entspannung ist ein Lieber ist ein Bedürfnissen.

00:16:38: Und wir entfernen uns halt ein bisschen davon.

00:16:40: Also das ist sowieso das Thema Stressmanagement, Tools

00:16:43: mitzubekommen

00:16:44: und zu schauen wie kann ich mich selbst steuern?

00:16:47: Aber natürlich auch Schlaf.

00:16:48: Und Schlaf wird halt auch vom Tag beeinflusst, wenn ich super überreizt nach Hause komme und dann breit Bier trinkt, dann werde ich halt nicht gut schlafen logischerweise.

00:16:57: Ja ja und das ist ja das.

00:16:58: also wo ich für mich zum Beispiel relativ strikt hier bin ist keine digitalen Dinge vor dem Schlafen weil ich einfach merke es macht einen Riesenunterschied und da erstmal den Abstand zu haben und da kann ich mir schon vorstellen dass da ein großer Hebel liegt das sich bewusst zu machen.

00:17:11: wie kann ich guten Schlaf einfach beeinflussen?

00:17:14: Ja.

00:17:16: Wann gehe ich schlafen?

00:17:17: Wie viel schlafe ich?

00:17:17: und so, weil für viele ist das so ... ja die managen das gut aber ich habe halt durchaus Leute, die schlaffen regelmäßig unter fünf Stunden.

00:17:27: Und das nicht gesund oder?

00:17:28: Also das ist ...

00:17:30: Der Schlaf ist

00:17:31: ... Nicht

00:17:32: optimal.

00:17:32: Da passieren alle wieder Herstellungsprozesse ganz einfach.

00:17:35: Das heißt du musst dir denken Sättigungshormone, Hungerhormonene, Hormone werden generell wieder produziert, reproduzieren Zellen wenn er reproduziert.

00:17:43: Du arbeitest mit wenig Schlaf nur gegen dich, weil du gar nicht steuern kannst.

00:17:48: Sondern du von deinem Körper und allem was biochemisch passiert gesteuert wirst gleichzeitig viel schneller alterst und dein System kaputt machst.

00:17:56: also ja schlaf ist elementar um langfristig gesund und gut führen zu können würde ich sagen.

00:18:04: Und dann hast du noch das vierte thema richtig Mindset.

00:18:08: Ja,

00:18:09: Mindset

00:18:10: hat denke

00:18:10: ich sozusagen Thema oder?

00:18:12: Das ist ein drittes Einstellungsthema oder?

00:18:16: Genau.

00:18:16: also ich würde sagen das wichtigste Grundkredo dass sich meinen Leuten immer mitgebt.

00:18:20: wir dürfen verstehen dass unser Körper dafür verantwortlich ist ob es uns gut geht ja und hier ein kleines Investment und einen Trade-Off zu machen um zu wissen oder zumindest bestmöglich zu steuern dass er es in zehn Jahren immer noch so ist ist.

00:18:35: meiner Meinung nach ist es immer wert.

00:18:37: Das heißt, ich muss immer überlegen was zahlt sich langfristig für mich aus um alles in meinem Leben tragen zu können?

00:18:44: Nämlich Beruf, Familie aber auch meine eigene Lebensqualität.

00:18:48: So dass das wichtigste Kredo, das ich einfach jeden mitgeben möchte und könnte und darüber hinaus sind es natürlich einzelne Feindeteils die bei jedem ein bisschen anders sind, die dann eher aus der Zusammenarbeit und den Gesprächen heraus entstehen wo häufig Bayer oder Denkfehler bei den Leuten einprogrammiert sind, die nicht zur Realität entsprechen.

00:19:14: Verstanden!

00:19:14: Jetzt haben wir... ich glaube Und ein super rundes Bild, wer da unsere Führungskräfte sind.

00:19:20: Warum die wenn sie nicht bei fünfundzwanzig sind?

00:19:23: und mit fünfundzwanziger ist man auch selten Führungskraft?

00:19:25: Sondern warum man in diesem Highway des Lebensalters die Herausforderungen gibt und welche Themen man da irgendwie adressieren sollte.

00:19:33: und wir haben verstanden wie du da rangehst sehr analytisch sehr ganzheitlich und dann mit einem personalisierten Plan.

00:19:40: was war jetzt noch nicht so richtig haben in dem ganzen ist Wie funktioniert das denn?

00:19:45: was spielt da eigentlich das digitale Rollen?

00:19:49: Das finde ich eben so differenzierend auch zu dem, was du da machst.

00:19:52: Kannst du dazu etwas sagen vielleicht wie du auch mal angefangen hast bevor du die volle Suite an digitalem Tools hattest?

00:20:01: und dann was du aber heute machst ja also ein bisschen auch den Werdegang der letzten Jahre, den du dahinter dir hast.

00:20:09: Es ist sehr spannend.

00:20:09: Also tatsächlich, du wirst es ja bestätigen können über die letzten Jahre oder generell was in einem halben Jahr mittlerweile im Bereich KI passiert.

00:20:17: und Coe ist halt einfach verrückt.

00:20:19: Und ich hatte vor sechs Jahren ganz simpel mal angefangen.

00:20:23: mit zum Beispiel Woche eins kümmern wir uns um die Integration deines Trainings.

00:20:30: dann habe Kunden einzelnen Videocall gemacht, habt ihr erklärt warum ist Training wichtig?

00:20:37: Wie steuerst du das?

00:20:38: und habt dann das Training mit ihnen mal durchgemacht.

00:20:41: Und habt dann jedes Training für jeden einzelnen Kunden Abgefilmt, das heißt eine Kamera aufgestellt.

00:20:48: Das Aufgenommen dem zu so dann übermittelt, dass der das einfach auftreten und nachmachen kann.

00:20:54: In der Woche zwei oder drei haben wir dann quasi das ganze Thema Ernährung durch besprochen und so step by step war sie über die Wochen immer was erarbeitet.

00:21:03: Die Kommunikation lief rein über WhatsApp.

00:21:06: Die Vollleute haben wir dann geschrieben, wenn sie eine Training gemacht haben.

00:21:09: Geschrieben wie viele Schritte Sie am Abend gemacht haben Fotos vom Essen geschickt Wir haben in der Excel-Tabelle getrackt Wie entwickeln sich die Körpermaße?

00:21:19: Die Gewichte und so weiter und sofort.

00:21:22: Das heißt

00:21:24: aber Du hast quasi so eine kontinuierliche Begleitung gemacht, die eben nicht dieses einmal eine halbe Stunde frei kommen war, sondern du warst im Prinzip in einem kontinuerlichen Austausch

00:21:33: ... aber

00:21:34: halt hemmzärmelig mit einem Excel und mit WhatsApp sozusagen.

00:21:38: Korrekt!

00:21:39: Ich war dann schon auch hinten dran, bin ich auch jetzt noch immer... Also ich mal schaue dann quasi, dass ich zwei Touchpoints pro Trag zumindest mit meinem Kunden habe.

00:21:46: Morgens schreibe ich ihnen wie sie geschlafen haben oder war zumindest früher so.

00:21:50: Dann haben Sie mir Feedback gegeben, so und so viele Stunden hab' ich geschlaft und so und war die Qualität.

00:21:54: Am Abend habe ich da geschrieben, wieviel Schritte haben Sie gemacht?

00:21:57: Was hast du heute gegessen?

00:21:58: Und haben wir quasi wirklich Daily ein Feedback eingeholt.

00:22:02: Und das funktioniert natürlich jetzt anders.

00:22:04: Also Wissensvermittlung mache ich aktuell über einen Videokurs, logischerweise Trainingsvideos habe ich so aufgebaut dass ich einzelne Stücke also einzelne Übungen abgefilmt hab, sodass sich sie zusammenschneiden kann.

00:22:16: und der größte Impact sind aber natürlich Variables wie jetzt ein Whoop-Band, ein Aura Band oder auch eine Apple Watch die alle unsere Daten schon messen.

00:22:26: Ja, das heißt wir haben unsere Schritte, unsere Ruheherzfrequenz, unsere Schlafzeit und so weiter und so fort.

00:22:34: Und durch eine Coaching-App werden diese Daten automatisch übertragen!

00:22:39: In der Coaching App haben Sie dann gleichzeitig auch noch die Möglichkeit, das Essen zum Beispiel über Fotos mit einer KI-Tracken zu lassen – ich sehe dann am Trainerbeteilsport Was haben die gegessen?

00:22:51: Kann natürlich auch die Nährstoffe ändern und kann dazu Feedback geben.

00:22:55: Das heißt, der Zeitaufwand fürs Feedbacken für meine Kunden ist drastisch reduziert weil du irgendwie mit drei bis fünf Minuten pro Tag alle Informationen übermittelt hast von eben Schritte, Ruhepuls, Trainingsintensität

00:23:08: usw.,

00:23:09: ein bisschen zum Essen Und dann brauche ich nur noch reaktiv reagieren.

00:23:15: Das heißt, ich schreibe ihnen der Tag war gut mehr Eiweiß weniger Eiweiss weniger Kohlebrate oder sonstiges.

00:23:22: Das heisst aber sozusagen worum das ja sehr stark geht.

00:23:25: hier bei der digitalen Nutzung ist irgendwie dieses Transparenz schaffen.

00:23:29: es sind die Daten interessanterweise auch bei diesem Thema wie das ja bei ganz vielen Themen ist wenn in der Industrie sind ob wir im Büro sind oder sowas.

00:23:39: Es sind dann diese coolen technologischen Gadgets, die dir helfen.

00:23:43: Und dann ist es im Prinzip aber dein Wissen das du nutzt um daraus was zu machen und den Mehrwert zu stiften.

00:23:49: Korrekt also ich würde doch sagen weil es gibt ja tausende Apps die dir einen Trainingsplan zusammenstellen können.

00:23:54: Es gibt ja Tausende apps die dich an alles erinnern können.

00:23:57: dieses Endschliche was dahinter ist einerseits wissen spezifisch andererseits aber auch ich würd trotzdem sagen dass wir einfach uns verbunden dazu haben ... ein Person fühlen, ja deswegen sind wir beide auch hier.

00:24:10: Wenn ich den Termin jetzt mit einer KI hätte... ... könnte ich denen auch absagen oder gar nicht kommen... ... oder was auch immer, weil es nämlich zu impressieren wird, weißt du?

00:24:17: Ja!

00:24:17: Und genau das macht halt immer noch den Unterschied die Nutzung von Menschen dieser Tools diese Smart einsetzen.

00:24:24: Ja und ich denke dass ist ehrlicherweise glaube ich auch total spannend,... ...weil das natürlich ein bisschen... Ich erlebte es im Training ganz stark, wo ja irgendwie Trainings also... Die fachlichen Trainings, die ich mit der Universität für Industrie mache ist ja eine unserer großen Erkenntnisse durchaus, da kannst du den ganzen Inhalt vermitteln.

00:24:43: Aber eine Wirksamkeit entfaltest Du dann wenn da auch ein Trainer ist mit dem der einfach dieses menschliche rein bringt und ich glaube genau das beobachtest Du auch oder so ein bisschen das beste Beider welchen ihr zusammenbringst.

00:24:56: Also wissen wir auch aus der Schule, bei dem Jara, mit dem wir irgendwie gut resoniert haben.

00:25:03: Bei dem haben wir super viel mitgenommen und gut aufgepasst, hatten Spaß gemacht.

00:25:06: Und beim anderen, der das irgendwie runtergebietet hat, sehr langweilig, da haben wir wenig mitgenommen.

00:25:13: Wir haben gesagt, ich bin fast eingeschlafen in der Stunde.

00:25:17: Wie muss ich mir das dann jetzt vorstellen, nehmen wir mal an.

00:25:19: Ich wäre einer deiner Kunden und sozusagen das wäre jetzt so ein Erfolgsfall.

00:25:24: wie lange geht es so eine Begleitung?

00:25:25: Also wir

00:25:26: machen ja am

00:25:27: Anfang diese Analyse.

00:25:28: dann sozusagen schaust du für mich mit mir auf die Daten.

00:25:33: Ja, ich bekomme von dir das sozusagen über deine Trainingsvideos

00:25:38: usw.,

00:25:38: die Begleitung und entwickle mich fort.

00:25:40: ist das sozusagen... Sechs Monatsprogramm?

00:25:44: ist das ein kontinuierlicher Prozess.

00:25:46: Wie sieht dann den Erfolgsfall für dich aus, was erlebst du da mit deinen Kunden?

00:25:50: Kannst du dazu noch ein paar Worte

00:25:52: sagen?

00:25:53: Also das sehr individuell weil das hängt von der Analyse ab.

00:25:56: Aber Analyser ist nicht nur wo stehst und was machst du sondern natürlich auch wo willst du hin.

00:26:00: Ja.

00:26:01: Von der Zielsetzung sagst du im Prinzip?

00:26:03: Korrekt,

00:26:04: ja.

00:26:05: Nachdem ich mittlerweile glaube ich über zweitausend Analysegespräche geführt habe kann ich sehr gut einschätzen wie lange brauche ich für welche Transformation und das sind zwischen vier und zwölf Monaten.

00:26:19: Je nach ich schätze es dann eher nach Gewichtsabnahme oder Körperfettentwicklung ab weil das kann ich gut einsetzen und ich weiß aber auch für eine nachhaltige Veränderung brauchen wir zumindest diese vier Monate.

00:26:32: Und dann ist es über die App-Begleitung darüber hinaus auch so, dass ich mich mit den Leuten natürlich zusammensetze einmal pro Woche eins zu eins und die Wochen mit ihnen gemeinsam durch plane.

00:26:43: So das da auch ein bisschen Entscheidungs... Kompetenz tatsächlich noch mal entstehen kann, dass sie vorweg wissen wie agiere ich wenn ich Abend ein berufliches Dinner habe wo ich garantiert was trinken werde zum Beispiel.

00:26:55: Das heißt diese Planungsvorwecknahme und spart natürlich dann auch wieder zeitliche und mentale Kapazität im Alltag aber wird dann Usus.

00:27:05: das heißt ich muss irgendwann nicht mehr nachdenken wie ich bei solchen Situationen agiere.

00:27:09: Das ist so ein bisschen dieses Ding in den Habit machen oder?

00:27:12: Genau!

00:27:15: Das heißt aber im besten Fall habe ich mir ein Ziel vorgenommen, was immer das auch ist.

00:27:22: Nach sechs oder zwölfen Monaten sind wir da und ich habe eine erhöhte Lebensqualität!

00:27:26: Und um die auch zu halten, ist das Teil meiner täglichen Routine geworden.

00:27:32: Ich habe vielleicht schlechte Routinen abgenehen und dann ist wahrscheinlich die Frage sozusagen gibt es ein nächstes Ziel oder bin ich jetzt genau auf dem Level womit dich dann einfach so in dieser was ja dein ursprüngliches Ziel ist einer guten Lebensqualität?

00:27:43: Was ja was sehr individuelles ist einfach leben kann.

00:27:45: Korrekt.

00:27:48: Man darf halt nicht vergessen, also es ist ja so wie beim Thema Führung oder Beziehungen generell wenn du die Prioritäten verschiebst und dem keine Aufmerksamkeit mehr gibst dann verflüchtigt er sich.

00:28:00: Ja das kann ich mir sehr gut vorstellen Stefan super, super spartender Eintritt.

00:28:06: Ich habe wahnsinnig viel gelernt.

00:28:07: ich hoffe unsere Hörerinnen und Hörern auch im Sinne des Formates dieses Podcastes, wo wir uns natürlich dran halten

00:28:16: wollen.

00:28:17: Könnten wir glaube ich noch jetzt irgendwie viele Deep Dives auf deine vier Säulen machen?

00:28:21: Fände ich durchaus spannend.

00:28:22: aber das würde jetzt den Rahmen sprengen Wenn du so ein bisschen Revue passieren lasst.

00:28:27: ja Wir haben uns diese Frage gestellt wie kann nicht die Lebensqualität von Führungskräften steigern und welche Rolle spielt bei all dem auch irgendwie das Thema digital?

00:28:36: was sind da für dich so drei Key-Takerways?

00:28:39: Ja Was ist das wo du sagen würdest Das

00:28:41: kann man sich merken, das kann man mitnehmen.

00:28:43: Also ich würde sagen es hilft für viele schon mal wieder das Thema bewusst zu machen, dass kann man gezielt durch Gadgets wie im Wuppand oder sonst was sehen gibt's natürlich auch Messungen dazu.

00:28:55: wenn ich sehe wie ich schlafe dann achte ich in der Regel mehr darauf Also sich irgendwie so ein Gadget anzuschaffen, um einfach zu schauen... ...bewege ich mich ausreichend, schlafe ich ausreichende.

00:29:06: Wie viele Kalorien verbrauche ich?

00:29:07: Einfach um das Thema wieder in den Fokus auch zu bringen.

00:29:11: Das ist glaube ich ein sehr, sehr simples Take-Away was ich jeder mitnehmen kann.

00:29:15: Also im Prinzip Gesundheit einen Fokus zu bringen!

00:29:18: Ja also Körpergesundheit einfach auch wieder mehr in die Richtung zu steuern und zu sagen Ich bin der Grund.

00:29:26: Mein Körper ist die Grundlage für alles was ich sonst im Leben schaffe.

00:29:30: Ja, okay.

00:29:31: Zweites Tech-Away?

00:29:34: Ich glaube wir haben in der heutigen Zeit das Problem dass wir immer einen Hinzu brauchen.

00:29:40: Das heißt ich bin immer entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit, dass wir uns durchaus auch wieder ein bisschen darin üben dürfen einfach in der Präsenz zu sein.

00:29:49: Das heisst den Moment so wie er jetzt gerade ist wahrzunehmen ohne was tun zu müssen und dadurch auch Stressreduktion zu erschaffen, ob das jetzt dann einfach mit Atmung oder Präsenz ist.

00:30:05: Ist relativ egal aber ich glaube dass es ein Tool sehr einfach ist und dass wir massiv unterschätzen.

00:30:13: Und hast du noch einen dritten Punkt den er mitnehmen kann?

00:30:16: Er spaß an Bewegungen finden!

00:30:18: Also ich glaube, dass Bewegung so ein hilfreiches Tool für die heutige Zeit immer noch Für Ausgleich, für Freude auch für soziale Themen.

00:30:29: Ich habe Führungskräfte begleitet die mittlerweile mit nur noch Walk and Talks machen, die quasi mit ihren Coaches bzw.

00:30:40: Employees halt laufen gehen oder sonst was in die Richtung.

00:30:43: Auch bei Teamaktivitäten verbindet Sport viel mehr als jedes einzelne Meeting.

00:30:48: Also ich glaube wir dürfen auch schauen, dass wir wie können wir Bewegung wirklich wieder gezielter nutzen um daraus mehr als jetzt nur Kalorienverbrauch zu gewinnen.

00:30:58: Ja cool.

00:30:59: Ja du danke!

00:30:59: Ich glaub das sind Dinge die vielleicht auch jede Hörerin oder jeder Hörer für sich so ja schon fast mitnehmen kann.

00:31:08: und jetzt bleibt mir zum Abschluss nur die Frage hast Du für mich und unsere Hörern und Hörers vielleicht noch was zum weiterlesen?

00:31:18: hören, so ein Podcast oder Buch oder Artikel die man empfehlen kannst.

00:31:22: Oder gerne noch beides natürlich.

00:31:24: Also im ersten Schritt würde ich natürlich deinen Podcast empfehchen.

00:31:32: Ich lehse tatsächlich sehr gerne um sehr viel und ein sehr simples Buch was ich immer wieder gern lese.

00:31:38: darf ich zwei auch mitgeben?

00:31:39: Du darfst gerne auch zwei mitgeben ja.

00:31:42: Jetzt eines als das Buch jetzt oder The Power of Now.

00:31:46: Also ich auch sehr bekannt, da geht es wirklich um das Thema Präsent.

00:31:49: Ja, cool!

00:31:52: Und das zweite, das Café am Rande der Welt von John Streletsch gefand ich ja auch sehr inspirierend weil's wie eine Geschichte geschrieben ist sehr einfach zu verstehen ist und auch ein guter Einstieg in das Thema ist.

00:32:03: Das zweite habe ich gerade auch gewesen.

00:32:06: Die Behörden die beiden Bücher und natürlich vor allen Dingen auch den Link.

00:32:10: zu Stefan packe ich ihn natürlich in die Show Notes.

00:32:15: vielleicht Hat es den einen oder anderen heute angeregt, ein bisschen mehr über das jetzt nachzudenken?

00:32:20: Oder über gewisse Lebensalltagsroutinen.

00:32:23: Und lieber Stefan, mir bleibt nur zu sagen danke für einen ich finde total spannenden Einblick auch mal einen anderen Einblick als den dritten oder fünften oder siebten Newscase von KI in einer bestimmten Industrie zu diskutieren.

00:32:36: Danke für deine Zeit und danke für ja super viele inspirierende Gedanken!

00:32:40: Vielen Dank für die Einladung.

00:32:42: hat richtig Spaß gemacht.

00:32:44: Vielen Dank fürs

00:32:45: Zuhören.

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